Interacciones extraordinarias: 6 claves para crear conexión interpersonal

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Los ritmos de vida habituales en nuestra sociedad pueden suponer un obstáculo para mantener relaciones interpersonales sólidas y de calidad. Las exigencias de todo tipo, la acumulación de tareas, y las nuevas tecnologías pueden dificultar el encontrar momentos en que dedicarnos plenamente a nuestros seres queridos. Aprovechando las fechas veraniegas, te proponemos tomar un tiempo para cuidar tu relación con alguien importante para ti, a través de una interacción extraordinaria, guiada por 6 preguntas que han sido probadas científicamente como facilitadoras de una sensación de intimidad y conexión interpersonal auténticas.

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Exposición experiencial a través de la escritura

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Ajaaaaaa hoy no tienes ni idea de que va el post ehhh? Con un título tan enrevesado, seguro que has hecho click sólo por curiosidad. O tal vez no, tal vez ya estas tan familiarizad@ con nuestros posts que tienes bien claro de que va esto. Pues bien, va de una técnica, una técnica que se utiliza en la terapia de aceptación y compromiso con un importante fin: el ponernos en contacto con aquello que nos importa, pese a que esto pueda ser material psicológico evitado o difícil, tal como temores acerca del futuro o remordimientos acerca del pasado.

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Trucos psicológicos ante pensamientos negativos

En ocasiones pueden visitarte pensamientos negativos con los que resulta verdaderamente difícil lidiar. Estos pensamientos pueden ser especialmente dolorosos y generar tristeza, angustia, preocupación… De modo que suponen un doble problema, uno por el hecho de tenerlos, y dos por todo lo que se hace o deja de hacer como consecuencia de tenerlos. Hay mucho escrito y dicho sobre qué hacer con ellos, más en las últimas décadas los avances psicológicos están afinando cada vez más qué se puede y qué no se puede hacer con ellos. Hoy traemos varios trucos y pequeños ejercicios que han demostrado su eficacia en múltiples estudios experimentales para que conozcas mejor cómo funciona la mente.

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Defusión: ¡no te creas todo lo que tu mente te dice!

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Hará ya un par o tres de semanas que colgamos un artículo en el que hablábamos del término flexibilidad psicológica, intentando explicar su importancia dentro de la terapia de aceptación y compromiso, así como en la capacidad de toda persona para vivir una vida plena y feliz. Finalizábamos dicho artículo comentando la importancia de la defusión, técnica en la que se entrena la capacidad para modificar la relación que tenemos con nuestros pensamientos, teniendo siempre presente que no son más que eso, pensamientos. Hoy profundizaremos un poco más sobre el tema.

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Flexibilidad psicológica

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Buenos días! Hoy hablaremos sobre la flexibilidad psicológica, un concepto clave en la teoría de aceptación y compromiso. De hecho, es gracias a la flexibilidad psicológica que podemos contactar con aquellos eventos privados que estén ocurriendo en el presente, al mismo tiempo que elegimos bien abandonar o bien persistir en una acción que puede implicar malestar, pero que está al servicio de los valores que uno identifica como propios.

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