Defusión: ¡no te creas todo lo que tu mente te dice!

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Hará ya un par o tres de semanas que colgamos un artículo en el que hablábamos del término flexibilidad psicológica, intentando explicar su importancia dentro de la terapia de aceptación y compromiso, así como en la capacidad de toda persona para vivir una vida plena y feliz. Finalizábamos dicho artículo comentando la importancia de la defusión, técnica en la que se entrena la capacidad para modificar la relación que tenemos con nuestros pensamientos, teniendo siempre presente que no son más que eso, pensamientos. Hoy profundizaremos un poco más sobre el tema.

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Flexibilidad psicológica

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Buenos días! Hoy hablaremos sobre la flexibilidad psicológica, un concepto clave en la teoría de aceptación y compromiso. De hecho, es gracias a la flexibilidad psicológica que podemos contactar con aquellos eventos privados que estén ocurriendo en el presente, al mismo tiempo que elegimos bien abandonar o bien persistir en una acción que puede implicar malestar, pero que está al servicio de los valores que uno identifica como propios.

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El catalejo mágico

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¿Alguna vez se te ha ocurrido imaginar que tienes un catalejo mágico por el que puedes verte a ti mismo en un mundo de fantasía, en el que pudieras hacer todo lo que quisieras? Siempre estando en la mejor situación posible, siempre eligiendo la mejor opción en cada una de las áreas más importantes de tu vida, sin ninguna barrera ni limitación. Sería como ver a la persona ideal que queremos ser, actuando siempre según lo que nos importa.

Si alguna vez has hecho este ejercicio que te planteamos, felicidades. Puesto que es un ejercicio muy útil y pertinente para valorar hasta que punto nuestra vida se asemeja a lo que haría ese “yo” ideal en ese mundo de yupi. Si no lo has realizado nunca, te invitamos a probarlo, pues puede llegar a incidir muy positivamente en tu bienestar psicológico.

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ACT Training: Momento Presente y Valores en el Coaching para Líderes

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Son múltiples las aportaciones psicológicas probadas empíricamente que ACT puede aportar al coaching para líderes, ayudando a los mánagers a actuar de manera comprometida con sus objetivos y valores, y desarrollando nuevas maneras de relacionarse con pensamientos, preocupaciones, estrés, dudas… De modo que puedan tener la capacidad de elegir cómo actuar en cada instante, en función de lo que sea importante en cada momento, tomando las riendas de la situación, y no al revés.

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Elegir VS Decidir: caminando hacia nuestros valores

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Desde la perspectiva ACT, la distinción entre elección VS decisión es crítica para poder llegar a actuar en función de lo que realmente nos importa (si al leer estas últimas palabras, has pensado en “valores”, vas por el buen camino).

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