MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO

El miedo a hablar en público es uno de los generadores de ansiedad más comunes entre profesionales y estudiantes que deben realizar exposiciones u otros actos comunicativos en que ser el centro de atención.

Si bien es algo mayoritario el sentir cierta ansiedad y vergüenza al sentirse expuesto a la evaluación de terceras personas, los problemas para hablar en público suelen caracterizarse por un miedo al miedo, o la vergüenza por pasar vergüenza. Las personas con miedo a hablar en público sienten ansiedad y malestar que puede captar su atención hasta puntos de sentirse bloqueados o quedarse en blanco, lo que genera a su vez mayor malestar.

Algunos síntomas comunes entre las personas con miedo a hablar en público son:

• Ruborizarse (ponerse rojo)
• Sudoración excesiva
• Pensamientos invasivos de estar siendo evaluado negativamente.
• Sensaciones de estar creando una mala impresión debido a la ansiedad
• Sensación de ridículo o de ser objeto de comentarios por parte de la audiencia.
• Valoración negativa de lo que se está realizando.

Los profesionales y estudiantes con miedo a hablar en público sienten incapacidad de controlar dicha ansiedad y malestar, lo cual genera frustración y la impotencia de sentirse a su merced. Esta preocupación conlleva a que se esté más pendiente de cualquier síntoma para ver si estará o no presente esa angustia, incluso anticipándola los días o la noche anterior.

Este temor a hablar en público lleva a buscar maneras de disimular o evitar tal malestar, lo cual hace que la persona pierda interés y atención en lo que quiere comunicar y la finalidad de su intervención pública, para centrarse en maneras de recudir esas sensaciones incómodas. Consecuentemente el rendimiento puede verse afectado al estar pendiente de los estados internos y no de los contenidos a comunicar y la audiencia que se tiene enfrente para poder conectar con ella.

Observamos que las estrategias utilizadas ante esos señales de nerviosismo o ansiedad, suelen ser inefectivas pues el nerviosismo o ansiedad permanece, o incluso aumenta cuando uno observa que no es capaz de auto-controlarse; algo que lleva a estar más ansioso, y así sucesivamente.